单曲总爱循环听或是强迫性重复心理障碍

标签:单曲总爱循环听或是强迫性重复心理障碍发布时间:2016/8/9 18:36:00

单曲循环症,网络总结的“都市症候群”的病症之一,主要表现为对熟悉的音乐,一遍又一遍地听,却不知道在唱什么。单曲循环症是都市白领亚健康的一种表现,gkstk小编精选的单曲总爱循环听或是强迫性重复心理障碍,希望大家喜欢。

名词解释:单曲循环症,就是指喜欢重复循环播放同一首歌。也包括总是看同一个电视节目、同一部电影,读同一本书,重复多次欲罢不能的状态。

单曲循环症是都市白领亚健康的一种表现,患有此症的人,无法控制自己的情感,无法阻止自己继续重复下去。同时,经常会感觉腰酸背疼,烦躁易怒、头晕目眩、多汗体虚,同时多有眼睛肿、黑眼圈等现象。患上单曲循环症的多为中青年白领一族,他们有长期的失眠症状,夜晚或凌晨总是难于入睡,于是一遍遍的听同一首歌直到天亮,在“噪音”里找到微妙的平衡,然后倒头便睡。

单曲循环症的典型症状

主要表现:喜欢重复循环播放着同一首歌,这首歌要播几次,有太多的舍不得。歌词像针在刺,旋律让眼眶湿。熟悉的音乐,一遍又一遍地听,却早已不知道在唱什么。

案例一:小杜是外地人,在南昌工作,每天晚上下班后便是回家上网、看电视。“每天晚上睡觉前我是雷打不动听音乐,而且就听一首《没那么简单》。”小杜说,睡前听音乐是他的必修课,坐在床上其实啥都没有干,就是傻听着音乐,脑袋也是空空的,整个人都呆了一样,但是眼睛热热的,感觉自己跟唱歌的人共鸣了,沉浸在里面。他原来也不是特别喜欢这首歌,但是与前女友分手后突然就喜欢上了,有点不能自拔的感觉。

像小杜这样的情况,就是单曲循环症的典型表现,尤其在晚上或者不想说话的时候,表现会特别明显。

案例二:小岩长期患有失眠症,本来好不容易才有了点改善,最近因为工作压力大,失眠症又开始死灰复燃。朋友建议小岩睡前多听听音乐,放松心情就能便于入睡,但是小岩照做以后收效甚微。最近小岩开始用《康熙来了》催眠,不能是最新的一期,否则反而会被调动起兴趣。要是以前看过很多遍的内容,熟悉里面每一个笑点埋伏在何处,如此一来,在访谈的噪音当中,小岩才能恬然入睡。

小岩说,都市里的我们跟电脑差不多,当你超负荷运转的时候,总归哪里要出现点小问题,随着科技越来越发达,连不良嗜好都可以细分到“单曲循环症”,却对付不了年深月久的失眠,我们对自己了解的越来越清楚,却仍然把握不了自己。

小岩的感叹,也是大多数单曲循环症患者的无奈,他们明白自己的症结所在,就是无法行动起来控制自己的行为。

心理分析:

强迫性重复心理障碍

单曲循环症,也是强迫症表现的一种。喜欢单曲循环的人,在听歌时容易陷入某种状态,有可能是对过去的一种怀念,这种怀念有可能是享受的,回忆某个幸福时刻,也有可能是痛苦的事情。

像小杜是分手后,那么这首单曲就成了一把钥匙,打开某个记忆点的门。潜意识里是想摆脱这种情况,但实际又摆脱不了,没有力量去关掉音乐。 一般是性格较内向、心理素质较差的人容易患上单曲循环症。

警惕习得性无助

习得性无助效应最早是奥弗米尔和西里格曼发现的,后来在动物和人类研究中被广泛探讨。简单地说,很多实验表明,经过训练,狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。但是,如果狗以前受到不可预期(不知道什么时候到来)且不可控制的电击(如电击的中断与否不依赖于狗的行为),当狗后来有机会逃离电击时,它们也变得无力逃离。而且,狗还表现出其他方面的缺陷,如感到沮丧和压抑,主动性降低等等。

狗之所以表现出这种状况,是由于在实验的早期学到了一种无助感。也就是说,它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。在每次实验中,电击终止都是在实验者掌控之下的,而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制,从而感到了一种无助感。

虽然单曲循环并不一定是种病,但是,如果你过于依赖这种方式来平复某种情绪,也可能会产生习得性无助感。人一旦有了这种感觉,就会有一种深深的绝望和悲哀。单曲循环或许可以缓解情绪,但对于问题的解决却不一定能产生实效,关键还是要找对方法找对人。

单曲循环症是件小事,是个小问题,不过也要引起足够的重视。首先你不要把它当敌人,不要试图消灭它,当然,如果它已经给你带来了并发症,比如鼠标手、黑眼圈什么的,你就要认真考虑是不是要果断弃之,不要弄得自己伤心欲绝才好。

心理贴士:

当它是空杯心态的呈现

空杯心态一词来源于一则佛家故事,古时候一个佛学造诣很深的人,听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师,便去拜访。老禅师的徒弟接待他时,他态度傲慢,心想:我是佛学造诣很深的人,你算老几?后来老禅师十分恭敬地接待了他,并为他沏茶。可在倒水时,明明杯子已经满了,老禅师还不停地倒。他不解地问:“大师,为什么杯子已经满了,还要往里倒?”大师说:“是啊,既然已满了,干吗还倒呢?”禅师的意思是,既然你已经很有学问了,干吗还要到我这里求教?

空杯心态是一种对工作、学习、生活、生命的放空、低头、吐故纳新。单曲循环是一种最好的放空自己的方式,一首歌听得多了,你会慢慢地忘掉歌词的意义,只剩下了旋律,最后旋律也听不见了,自己的大脑会变得空灵。此时的状态是无招胜有招,就像太极功夫一样。好似没学,却学到了很多。这是放的过程。

当它是空杯心态的培养

永不满足——空杯心态就是随时对自己拥有的知识和能力进行重整,清空过时的,为新知识、新能力的进入留出空间,保证自己的知识与能力总是最新;就是永远不自满,永远在学习,永远在进步,永远保持身心的活力。

单曲年年有,今年特别多。你是守着一首不放呢?还是不断地变换?对每一首单曲你是以什么样的心态去对待?越听越乏味?还是越听越有滋味?如果是后者,你的进步不言而喻。

不断扬弃和否定——事物的发展是经过否定实现的。昨天正确的东西,今天不见得正确;上一次成功的路径和方法,可能会成为这一次失败的原因。不犯错误都是美好的愿望,犯错误才是客观的现实。

哪一首单曲能带给你什么样的感受,相信你听了几遍就知道了,要保留还是要抛弃,你心里应该有个数。如果一首歌只能给你悲伤的感觉,你听得久了,是怎么也找不到快乐的。

清洗大脑和心灵——空杯就是经常给自己的心智洗澡。把外在和内在的过时的东西、心灵的杂草、大脑的垃圾等等,通通一洗了之。只有定期给自己复位归零,清除心灵的污染,才能更好地享受工作与生活。

有很多好歌会与你的心意相通,会为你清除杂念,多听听,无妨。人的大脑就如同电脑一样,你只有不断删除那些过时的知识和经验,才能不断接受新的东西。单曲循环,也可以让你进入空的佳境。

心理专家建议:宅一族要走出去

该怎样摆脱这种状态?要从两方面着手,虽然单曲循环症的表现形式一样,但其原因不一样,每个人要查找自己的原因,有针对性的摆脱。再者,就是要走出去,多与朋友交往,多向朋友诉说,这也是缓解压力、逐步摆脱单曲循环症的方法之一。

1. 应以正确心态积极面对生活、工作,加强情绪锻炼,多方面培养自己的兴趣爱好,面对工作不顺等意外保持平和心态。

2. 应抛弃以往“宅”生活,将自己的目光从手机、电脑、微博等挪开一会,走到大自然中去。

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