2017世界睡眠日活动方案主题活动方案

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2017世界睡眠日活动方案主题活动方案

除了疾病等因素外,很多人睡不好纯粹是因为不良的睡眠习惯。那怎么做才是正确的呢?几位医生支了几招。

首先,应该保持良好的作息习惯,按时睡觉,定时起床,不要赖床。不要因为前一天没睡好,今天就特别早地上床睡觉,这反而会引起失眠。建议当真正有困意的时候再上床睡觉。

其次,养成睡前停止思考的习惯,可以听一些节奏舒缓的音乐。“每分钟60-80拍,音高较低,曲调放松舒缓的音乐是助眠效果最好的。”于恩彦教授介绍。

再次,绝对不要在床上做与睡眠无关的事情。很多人喜欢睡前玩电子设备,这会使睡眠效率(睡着时间占躺在床上全部时间的百分比)降低。

美国研究人员发现,睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌,引起失眠,长此以往会引起内分泌紊乱,女性容易罹患乳腺癌。

最后,保持良好平和的心态。思虑太多,过于激动都会影响入睡。放宽心,让自己放松,晚上才能睡得好,白天也更有精神应对棘手的事情。

2017世界睡眠日活动方案主题活动方案

一 活动主题:你熬的不是寂寞,是夜!

二 活动目的:宣传睡眠健康知识,提高大学生健康睡眠,作息规律意识

三 活动对象:全校学生

四 活动主办方:外国语红会、食品红会、园艺红会

五 活动地点:荷园、芷园、西园

六 活动时间:2010年3月21日10:30---12:30

七 活动详细:活动形式分A流动行(自行车队义骑)和B大本营

A流动型(自行车义骑)

1)义骑人数:总30人,由各学院派10名车手共同组成30人车队

2)义骑方式:三十名骑手分三队分开在三个饭堂出发(园艺红会-西园;外国语学院-荷园;食品学院-芷园)沿荷园(沿七里香)--芷园(沿紫荆桥)--绿蓉园(沿教三,新学活)--西园(经艺术学院)--荷园的方向循环行驶,每队车队都需完整骑完学校一圈。每个车队在到达另一个饭堂的时候将自行车一字排开,在哪里协助摊位的人员进行宣传,维时十分钟。每名车手带若干传单,车队第一名车手看见人多地方就示意后面单车停下派发传单,派发传单持续时间不得超过五分钟

3)义骑规则:每位骑手需穿各院红会会服

每位队员左腕需系一根绿丝带

义骑过程遵守交通规则,不影响校巴运行,以适当速度行驶

车队排成长队行驶,两部车间保持一米距离,中途顺序不可打乱

车队每到一个大本营休息五分钟,仍然注意顺序

车队行驶完一圈后回到自己所属大本营,一字排开(不影响饭堂正常工作)

4)单车装饰:车队第一辆车尾部插一面红会会旗,其余九部车尾部插一块大小合适的KT板,颜色可不同,将活动主题写在KT板上,每个字对应一块KT板(不含标点),KT板另一面按同样方法写上“321世界睡眠日”,剩下一块板子上画两个“z”(注意,最后一块KT板在裁剪时需制作出一个延伸的“z”)大小次序向后变大。如图

KT板基部以气球装饰

B大本营

1)各学院在自己车队出发饭堂准备大本营,各学院负责自己的大本营布置,可以通过派传单(统一的传单),做游戏等宣传世界睡眠日及健康睡眠的知识

2)大本营工作人员亦需左腕系绿丝带,穿自己学院红会会服

C备注

1) 书签由外国语红会准备,宣传单由食品学院准备;

2) 如遇下雨,可提前或者延期开始活动,须有关部门时刻留意,及相互商量再作决定;

3) 各学院自己负责事项经费自己报销,共同负责事项经费平摊

八 各个部门的工作安排

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1)每个部门派两名工作人员,于星期四之前将名单交给组织部;

2)秘书部负责借好器材;

3)宣传部负责自行车的装饰和摊位布置(假如人手不够的话可以向其他部门要人)

4)所有工作人员于九点半到各个摊位集合,并且布置好摊位,自行车十点钟到位,骑手于十点到达西园;

九 园艺红会大本营布置安排:

大本营亦需派发传单,但传单数量不必太多,见有意关注的人才派

邀请通过派发传单吸引过来的同学,或主动参与的同学玩游戏,结束后派发小礼品

游戏准备:两块宣传板,其中一块上边粘满气球,大部分气球中装一道与世界睡眠日或健康睡眠有关的题,游戏参与者通过用飞镖(借用)射气球来选题回答,每人三次机会,射中有题的气球停止射球,如三次未中就只能到游戏队伍最后等待下轮射球或者离去,不论答对与否都有礼品,答错者送手工书签,答对者送书签和一个小本子(成本问题),另一块板子上通过海报或者其他方式宣传世界睡眠日和健康睡眠知识及游戏问题相关知识,粘气球的板上两边都得粘上气球,游戏进行时工作人员在背后准备气球

大本营所需物资:帐篷一个,桌子两张,宣传用木板两块,礼品,气球,飞镖等

2017世界睡眠日活动方案主题活动方案

一、活动名称:世界睡眠日活动

二、活动背景:

为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年,中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

三、活动主题和口号:

主题:多睡一小时

口号:睡的好,健康生活跟你跑

四、活动目的及目标:

睡眠对一个人极为重要,对一个大学生来说,重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响,使身体免疫力下降,以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题,全面提高大学生睡眠健康水平, 减少精神和心理疾病的发生,为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识,特此举办世界睡眠日主题活动。

五、活动对象及负责机构:

对象:

机构 :

六、活动时间:

**年3月9日至21日

现场活动时间:2015年3月21日

七、活动地点:

待定

八、活动流程:

(一)前期准备:

1、调查问卷

(内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、 有没有吃早饭习惯,睡觉是否受外界干扰,学习压力、生活压力、睡 眠质量与哪些方面有关)分到各班,18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。

2、人员安排:社团联合会策划部成员

3、物资准备:玩偶与时间牌(上书“我要‘*’点睡觉”)、便签(写时间用)、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等

(二)宣传形式:1、前期:展板、贴吧、微博、微信、各班宣传

2、后期:21日展出活动总结,当日展板

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